美は健康とともに

「健康第一」という言葉があります。

子供を出産し、歳をかさねて、この言葉の重さを痛感するようになってきました。
自分の健康に自信がある人はとれくらいいるのでしょうか。

めまいや眼精疲労、腹痛、歯痛、肩こり、腰痛、胃腸の不具合、便秘、下痢、風邪やインフルエンザ、骨折、がん・・・
具合が悪いときは、はっきり言って美容のことなど考えてられません。

逆にいえば、美容に興味をもって実践できるということは健康だから。
しみしわたるみばかり気にしていては本当の美しさにはたどりつけないんじゃないか、体が健康、心も健康、そうして初めてたどりつけるもの、それが本当の美しさ。

私の美意識の根っこはそこにあります。
私が実践している美容法はつまり、健康法ともいえます。
まず、起床したらやかんでお湯をわかし、マグカップ1杯の白湯を飲みます。

朝食は豆乳をかけたフルーツグラノーラ、バナナ。
掃除機をかけるときは、エクササイズも兼ねて足をのばして。

食事はとにかくよく噛みます。
おいしいおかずだと次々と口にご飯を運んでしまうので、
一口入れたら、お箸をおいてとにかく噛みます。
水やお味噌汁などは口の中が空になったら飲むようにします。

スーパーにはなるべく徒歩で。
しかも美木良介さん式呼吸法のウォーキングで。
時間がある時は、自分で足つぼを刺激します。

痛くて痛くてもうやめようと思うほどに、ぎゅうぎゅうと刺激します。
触り慣れてくると、詰まっていたりしこりのようなものが自分で分かってきます。
足つぼマップで体のどこと呼応してるか確認します。
両足で約30分ほどです。

さらに時間がある時は、ふくらはぎをラップの芯を使用し
下から上へもみあげます。
リンパの流れを良くして排出を促すためです。
終わった後にはまた白湯を500mlほど飲みます。

つめもみは薬指をのぞいた手の指のつめの脇をもみほぐします。
日中の合間合間に飲むのはサフラン茶がおすすめです。
産前産後、冷え性の方にはうってつけです。
体の中からぽかぽかしてきて持続します。

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夜ご飯

夜ご飯は、ゆでたキャベツにぽん酢をかけてもりもり食べてからご飯を食べ始めます。
入浴は、木酢液をいれます。
乾燥肌や冷え症、足指の消毒、におい消しに良いです。

睡眠は7~8時間が自分的には最適です。
寝るときは綿のマスクをして寝ると、口やほほがしっとりして良いです。

以上、ざっとですが、去年秋頃から私が日常で実践している健康法です。
全体をとおして、気持ちが前向きで、体温が上がった気がします。

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