ながら運動で体の引き締め

私が美容や健康のためにしていることは、ながら運動です。
腹筋やスクワットなどの筋トレに取り組んだこともあるのですが、どうしても長続きせず、いつも効果が出ないうちに諦めてました。そんな私でも長続きしているのは、ながら運動です。

例えば洗濯物を干すときに、ただ腰を曲げて洗濯物を手に取るのではなく、膝を曲げてしゃがむようにして、洗濯物を取ります。これはスクワットの代わりです。1回1回はたいした運動では無いのですが、洗濯機を1回まわした分程度の洗濯物を全部干すと、なかなかの運動になります。

歯磨きをしているときには、かかと上げ運動をしています。歯磨きをしている間にかかとをあげたり下ろしたりを繰り返します。そうすることでふくらはぎの引き締め効果や、足の血行を良くする効果があります。

他にも掃除機をかけるときに太ももをのばしたり、階段を上がるときに、一段とばしで上がるなど、日常の動作を少しずつ大きな動作でやってみることを心がけるだけでも、運動になります。

特別なことに取り組むのではなく、ちょっとした心がけでも体を引き締めることができます。

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